NTC 自重トレーニング 最終日
皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
お久しぶりです。
１ヶ月ぶりの更新ですね。
新しい常駐先になったり、体調不良になったり、勉強したりで
なかなかブログ更新に至らなかったわけですが（言い訳）
ブログ更新を日常の一部にならないとと思いつつなかなか書けませんね。
中学、高校、大学の時は糞みたいにくだらないことを
”暇だから”という理由で書いていたのに、社会人になるとなかなかそうはいかないみたいですね。
まあ、余談は置いておき、標題の件についてです。
自重トレーニング最終日（約１ヶ月前のこと）でした。
回数指定のメニューですね。
回数が20→15→....みたいに減っていくのですが
減っていくたびにかなりきつくなります。
回数２の時だけ無駄に本気に取り組みます。
毎回そうだといいんですけどね。
そして上記の画像の平均時間は39分ですが。。。
実際は上記の所要時間の通り、約1時間かかっています。
約1時間の筋トレ。
毎日それができていれば割と運動不足問題は解消されると思いますね。
そして、最終日の次の日に体組成計で体重などなどはかってみました。
初日：体重59.10 kg →60.25kg（＋1.15kg）
体脂肪31.8％→31.4％（－0.4％）
先週：60.10kg→60.25kg（＋0.15kg）
31.20％→31.4％（＋0.2％）
う、う～～～～～～～～ん
なんだろうこの微妙な。。。
ちょっと長期戦に持ち込まないといけませんね。
（って言っても2月全く運動できてはいませんが）
いままではNTCトレーニングのみで体重・体脂肪管理を行ったわけですが
ちょっと食事も変えないといけないなと思ったので
次回行う際は、食事も気をつけますね。
と、言うわけで近日再挑戦してみます！！！！！！！！！
ブログもほどほどに頑張りますね。。。
では、またいつの日か！！！！
NTC 自重トレーニング 8日目～26日目
閲覧してくださってる皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
約半月ぶりの更新です。
お久しぶりです。
ブログの更新をサボっていました。
しかし！！！！！！！！！！！！
ちゃんとNTCのトレーニングはやってましたよ！！！
ええ、安心してください。
それでは、言ってみましょ～
8日目＆9日目
リカバリーです。
というか、出張で家にいなかったので
プランの編集して休んでました。
※NTCのプランは当日できない場合は、プランの編集で変更可能です。
覚えておきましょう！
10日目
時間ベースのトレーニングでした。
ものすごくおしりと足に効かせるトレーニングで起き上がるのがしんどかったです。
おしりがたるんでいる人はぜひ！！！！
11日目＆12日目
リカバリーの日です。
ものすごくサボってるじゃん。。。
って思われちゃいますが、この日も家にいなかったのでできず。
ええ、国民的有名バンドのライブに行ってました。
久しぶりに夜行バス使っちゃったよ。。。
13日目
時間ベースのトレーニングで、主に下半身を中心としたトレーニングでした。
前日歩き回ったので、とても下半身に効きました。
14日目
こちらも時間ベースの主に腹筋群を中心としたトレーニングです。
途中の腹筋責めでお腹が痛くなり、途中で筋トレをやめたくなりました。
やめなかったけどね！！！！
次の日、くしゃみするたびにお腹が痛くなってました。。。
お腹ヤセしたい人にはおすすめです！
15日目＆16日目
リカバリーの日です。
特に理由はありません。
（休むのに理由はあるのか？？？）
15日目に丁度体重を量りました。
初日：体重59.10 kg →60.75kg（＋1.65kg）
体脂肪31.8％→32.30％（＋0.5％）
先週：体重60.15kg→60.75kg（＋0.6kg）
体脂肪32％→32.30％（＋0.3％）
ふ、増えてるし。。。
まあ、出張とか旅行行くといつもの倍以上にご飯食べたりしちゃいますよね。。。
すごく言い訳ですが。
17日目
ワークアウト系ヨガです。
カエルの格好になって、腕の力のみで体を浮かすのは
並大抵の力じゃないと厳しいですね。。。
体が浮かぶような力が欲しいものです。
体が浮かぶ、我こそは！！！
って人には是非やってもらいたいメニューです。
18日目
リカバリーです。
19日目
時間ありきのバランスを中心としたメニューです。
片足立ちがとても難しいです。
バランス力がとてもほしいです。
20日目
リカバリーです。
この日から6連勤だったため、しっかり休みました。
21日目
ごりごりの筋トレです。
平均時間が書いてあるって事は。。。。
回数ベースのメニューです。
かかった時間は約17分です。
5分は超人過ぎでは？？？
筋トレをしっかりしたい人にはオススメのメニューです。
22日目～24日目
リカバリーです。
めちゃくちゃ眠かったり、飲み会だったり
自社用だったりで筋トレはできず。
22日目に体重を量ってみました。
初日：体重59.10 kg →60.10kg（＋1kg）
体脂肪31.8％→31.2％（－0.4％）
先週：体重60.75kg→60.10kg（－0.65kg）
体脂肪32.3％→31.20％（－1.1％）
お、ここに来てやっとマイナス！
しかも初日より減っていますよ！！！
先週はやっぱり食べ過ぎだったのね。。。
25日目
こちらも平均時が書いてあるってことは。。。
回数指定のメニューですね。
体を全体的に使うトレーニングでした。
平均時間は18分でかかった時間は約40分！！！
倍以上かかりました。。。
18分は超人過ぎでは。。。？？？
きつかったメニューでしたが、消費カロリー少ない。。。
26日目
時間指定のトレーニングです。
一回一回の時間は少ないのにもかかわらず
ものすごく疲れました。
消費カロリーは135なのも納得です。
とにかくぐっすり寝たい！って人には
かなりオススメなメニューですね。
以上です。
というか、サボりすぎて多すぎ。。。
その割に書いている内容が薄いなあと。
まだまだ続くので、おつきあいください。
では、またいつの日か。
最近の他人の体重について（長いよ！）
閲覧してくださってる皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
今日は標題について思ったことを書いていきます。
最近（でもないが）やたらと細い子がいたり
筋トレに勤しむ子がいたりするこの世の中。
ダイエットも多種多様にあり、ただの筋トレだけではなく
30日間限定のスクワットやプランク
食事9割:運動1割のダイエットや
逆腹式呼吸のダイエットなどなどなど。
短期間で痩せることに関してのダイエットプログラムが数多ある世の中である。
が、そんな事はどうでもいい。
短期間でダイエットしようが
食事制限を中心としたダイエットしようが
何しようが、私にも今回の標題にも関係はありません。
（じゃあなんで話題に出したんだ）
私が気になったのは女性の基本体重についてだ。
最近皆標準〜痩せ型体重でも太ってるとアピールする事が多い。
この意味が非常にわからない。
これは数年前、私が空手をやめて運動をめっきりしなくなってから
｢ちょっとダイエットしーちゃおっ☆*°（キャピ｣
と言いながら左手にチョコを手にし、右手にスマホでいじっていた頃
とある無料漫画（公式）で「ぽっちゃりな女の子がこれからダイエットを頑張る」漫画があった。
「お、これはなかなか私にピッタリの漫画やんけ！！！」
と意気揚々として漫画を読み始めた。
プロローグとして、ダイエットに入る前の主人公の女の子の自己紹介があった。
そして、私は女の子の体重を見て驚愕する。
主人公の女の子「実はね、誰にも言ってないんですが、私・・・・
体重55㎏なんです。（身長162cm）」
ん？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
大量のはてなマークしか浮かばない。
むちゃくちゃ太ってるわけではないし、むしろ標準体重では？？？
BMIで計算をすると
55÷（1.62×1.62）=約21
いや・・・あの・・・・・
普通。
それ以上でもそれ以下でもない、普通。
え、基準がよくわかないんだが？？？
もう普通基準が太ってたりぽっちゃりのことなの？？
ちなみの肥満の基準はBMI25からで、体重は約65kgでこの女の子のプラス10kgなのである。
この漫画が「最近運動不足だから運動を頑張る」漫画ならわかるけど
「太ってきたからダイエットする」なのである。
最近の女の子の基準ってそんなもんなの？って思い
試しにGoogleで「162cm 55㎏ 体重」で検索をかけてみた。
Yahoo知恵袋の相談にて「162㎝、55kgって重いですか？」って検索がひっかかった。
いや、あの、標準体重を見てほしい。
普通だから！！！！！！！！
全然太ってないから！！！！！！！！！！！！
例えばその体重で体脂肪率が50%だったら、それはダイエット云々の問題ではなく
病院に行ったほうがいい。いや、ほんと。
でも、そうじゃないなら、そんなにダイエットに固執する必要はない。
そもそも最近のSNSが問題なのか？って思う。
やたら似たり寄ったりの女の子がやせてる写真をのっけていたりとか。
なんなの痩せ至上主義なの？
痩せているのに太ってるっていうのも何なの？
そういうのよくないのでは？と素人ながら思ってしまう。
例えば女性の場合体脂肪率が18%以下になると生理も止まるんじゃなかったっけ。
まあ、終わりなき論争ゆえこのブログでだらだら書いてもしかたないし
私自身はただの素人なのでより専門的な知識は言えないんだけど。
じゃあなんで書いたのって感じかもですが、ここ最近で思ったことだから
このブログで書いてみたことです。
とりあえず痩せ至上主義の女性は自分の体の状態を確認して
どうするか判断すること。
判断できない場合で、お金がある場合はジムに行くのもよし。
私もちゃんと取捨選択しなければなあ。
では、ヲチも特にないけど、ここまで。
では、またいつの日か。
NTC 自重トレーニング 6日目＆7日目
閲覧してくださってる皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
今日は標題の件について更新します。
6日目はリカバリーの日だったので、何もせず…。
筋トレ時の筋肉痛が続いていて休みました。
7日目は以下になります。
いつもの平均時間は？って思っちゃうかもしれませんが、7日目のメニューは
回数指定ではなく、時間指定の筋トレのため
平均時間と所要時間にズレはないです。
（というか、スクリーンショットを取得するの忘れた）
時間指定の筋トレで尚且つリカバリーありだったので、さぞかし楽だろうと思ったんですが
まぁまぁ辛かったですね。
立ったまま行う筋トレと寝転がって行う筋トレを交互にやると息が上がりますね。
慣れないもんだなぁ…。
あと本日は初日から起算して7日目なので
体重を計りました。
初日:体重59.10kg→60.15kg（+1.05kg）
体脂肪31.8%→32.0%（+0.2%）
何故なのか
言い訳すると、7日目前日夜に
ステーキ食べたからだと思いますね。
しかも、いいお肉なのか、サシが多めでしたね。
だからだと思います！！！！！（多分違う）
まぁ明日以降はステーキ食べないので
きっと減るでしょう（減って欲しい）
以上です。
明日は出張作業なので、更新も何もしないと思います、多分ですが。
では、またいつの日か〜。
LinuC201を受験して合格しました
閲覧してくださってる皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
今回の標題の通り、LinuC201を受験して合格しました。
下記、画像がスコアと結果です。
いや、まあ、スコアシート全体を見せろよって感じですが
個人情報もれもれになってしまうので、念のためここだけ。
まあ、合格しましたよアピールをここでしてしまっても仕方ないので
どんな勉強したのか、期間はどうなのかとか受験した感じはどうだったのか記載していきたいと思います。
- 勉強方法
- 勉強期間
- 受験時の所感
以上のラインナップで書きたいと思います。
他にありますかね。
あったらコメント書いてくださったら追記します。
勉強方法
まあ、ほぼPing-tです。
所謂あずき本や白本と言われる本買ってないです。
（お金ないんで）
Ping-tで行ったことを簡潔に記載します。
・Ping-tの最強WEB問題集を金になるまでやりこむ
・Ping-tの最強WEB問題集の模擬試験を90％になるまで実施する。
・だんだん問題やコマンドがわかってきたら
答えの理由自体が理解できない問題はチェックをつけて答え合わせの時に確認。
（まぐれで当たる可能性もあるため）
・コマンド問題をやりこむ
（実際の試験ではコマ問はあまりでないですが、頭に入りやすい）
上記がPing-tで実施したことになります。
あとは紙やエクセルでもなんでもいいので
理解できない問題自体はまとめるとなおよしです。
ほぼPing-tで実施したんですが、VmwareやVirtualBoxで
CentOSやUbuntuを使ってコマンドを試してみるのもいいと思います。
（特にキャパシティ関連が頭に入りやすい）
勉強期間
約半年です。
去年の6月ぐらいにLinuC102取得して勉強したんですが、まあ頭に入らない。
ただ、LinuC101の内容をより深くした問題が多かったです。
他のブログ書いてる人で2週間で取得したとか見ると
頭のできがまるで違うんだなあと思いました。
もうちょっと頑張ります。
受験時の所感
受験ぎりぎりまで勉強してたし、受験会場も歩いて行ける場所に設定したんですが
まあびっくりするぐらい緊張で覚えたことが頭から消えましたね。
実際受けて理解できた問題6：理解できなかった問題4でした。
何言ってるのか理解できない問題がちらほらです。
しかも8、9割Ping-tで出たことない問題が出てきました。
※個人の主観です。
それでも、Ping-tをやりこめば、「あ、わかるかも」って問題もちらほら。
コマ問自体は3問程度。
問題を1周目といて、2周目でどこか間違ってないか確認しましたが
どこが間違えてんのかわからない問題がちらほらです。
半ばあきらめで終了ボタン押したら合格しました。
今回はたまたま私にとって問題の内容自体が良かっただけで
Ping-tオンリーだと落ちる可能性もあったのかなと思います。
安全パイでいきたいなら、あずき本と白本を購入することをお勧めします。
以上になります。
上記のことで参考になってもらえたら幸いです。
もし、もっと情報が欲しい場合はコメント欄に記入お願いします。
書ける範囲でブログ内に追記していくので。
では、またいつの日か。
NTC自重トレーニング 4日目＆5日目
閲覧してくださってる皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
今日は4日目と5日目まとめました。
4日目はリカバリーの日でした。
※上の画像は、証拠です。笑
4日目になぜ更新しなかったかというと
勉強に努めていたのと、何もしてなかったからです。
何もしてない日はまとめようかなと思います。
5日目は以下になります。
平均30分のプログラムだから、30分で終わるのかなぁと思いましたが
上記の画像の通り1時間超えました…。
筋トレを回数指定だったため、かなりしんどかったです。
ちなみにアパートのためあまりうるさい運動（ジャンプなど）はスクワットに変えたり、
クールダウンの時間にしてました。
それでも1時間越えです。
平均30分の人達は超人なんですかね……。
一旦以上です！
次の日に体重測って、体脂肪の経過を確認してみたいと思います。
では、またいつの日か〜。
NTC 自重トレーニング 3日目
閲覧してくださってる皆様、お疲れ様です。
わたがしぷーたろーです。
今日は標題の通り、3日目です。
今日のメニューはヨガでした。
とてもキツいかと思いきや、少し息が上がるぐらい。
ただ普段伸ばさないところを伸ばしたり
どれをどのようにした方がいいのかが
かなり難しかったです。
ヨガの動きを滑らかに出来るのは凄いんだろうなぁと思いました。
あとはやっぱり学生時代に比べて体が硬くなってました。
もうちょっとやわやわ人間になりたいです。
なれるかな？？？？
では、またいつの日か！
